病気にならない生き方(新谷弘美)

病気にならない生き方(新谷弘美)を読んだ。

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-
(2005/07/08)
新谷 弘実


健康で長生きする方法、それは、「ミラクル・エンザイム」(人間の生命活動を担っている5千種以上のボディ・エンザイム(体内酵素)の原型となるエンザイムのこと)を消費しない生活を送ること。

新谷食健康法は、自然に学びながら、楽しみながらそれを続けること。
 ・植物食:動物食=85:15
 ・穀物(雑穀、豆類を含む):50%、野菜・果物:35~40%、動物食:10~15%
 ・動植物はなるべく魚で
 ・食物は精製していないフレッシュなもの、なるべく自然な形のまま
 ・牛乳・乳製品はできるだけとらない
 ・マーガリンや揚げものは避ける
 ・よくかんで小食を心がける

病気の大半は習慣に原因。よい習慣が健康な体をつくる。酒とタバコは最悪の習慣、睡眠4~5時間前から胃に何もいれない、食事の1時間前に水(朝起きも含め、1.5~.2.0l,高齢者でも1l)、規則正しい生活など。

よい食事、よい水を飲み、よい生活習慣を続ければ、自然と腸内環境は整い、ミラクル・エンザイムが豊富に生み出されて、生命力ある人生が送れる。

愛は免疫力を活性化、幸福の実感→副交感神経優位→ストレスの軽減→腸内バランスがよくなる→副交感神経優位→視床下部伝達→幸福の実感、という幸せのサイクル。

よい食事をするように心がけ、自己管理欠陥病にならないように、よい生活習慣をつけるように行動していきたい。
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