人生を変える一番シンプルな方法(ヘイル・ドゥオスキン)

人生を変える一番シンプルな方法(ヘイル・ドゥオスキン)を読んだ。

人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド
(2008/03/12)
ヘイル・ドゥオスキン


感情は単に自分が感じることであって、自分そのものではない。その気になれば感情は手放せる感情に振り回されることから解放されると、感情に妨害されることなく、自分の目的や望みを達する行動がとれるようになる。

この感情をできるだけ認めることはできますか?
それを手放せますか?手放しますか?いつ?
手放せるという感情になるまで繰り返す。

私の図。私の下に欲求、感情9つの状態、思考、世界。
4つの欲求分離欲求、安全欲求、承認欲求、制御欲求)すべては、9つの感情無気力、悲しみ、恐れ、渇望、怒り、誇り、制御されている勇気、受容、平安)の状態に至る。
感情は承認や制御、安全を得ようとして、分離の感覚を保とうとするために使うもの。感情はまた、思考の動機にもなる。

思考より、感情に焦点をあてたのは、ポジティブに考えるだけでは人生に変化を起こすことはほとんど不可能だから。自分の感じている無気力、悲しみ、恐れ、怒りなど、そしてその下にある欲求に対処していかない限り、人生に変化を起こしていくことは難しい。
感情、欲求を解放し始めれば、思考は自然とネガティブに変わる

6つのステップ
・承認や制御、安全や分離/一体を求める以上に、自由/浮動心を求める。
・解放して、自由/不動心を得ることができると心に決める。
・すべての感情は4つの欲求(承認、制御、安全、分離/一体)から発生していることを認識する。そして、それらの欲求を手放す。
・4つの欲求を常時、解放します。
・行き詰ったら、行き詰った状態を制御したり変えたい気持ちを手放します。
・解放するたびに、より軽く、幸せで、有能だと感じます。解放すれば常にその状態になります。

解放するとは、ただ決心、選択するだけ
常時解放とは、今の瞬間に起こっている感情が何であっても、それを解放するために、できるだけくつろいで、心を開くことです。

恐れを手放すためには、潜在意識で、恐れている出来事が起きることを、望んだり予期したりしている、という事実を受け入れることができれば、解放できる
影の中に隠れている恐れの意識の光を当てて解放し、潜在意識に隠れていた感情(勇気・受容・平安)を呼び起こせば、いい結果が得られる

罪悪感や羞恥心にはうそが隠されている。自分自身で罰すことで、外界から罰を受けるのを防ぐことができる、間違った行動を繰り返すことを防ぐことができるといううそです。
罪悪感や羞恥心を解放すれば、より健康的な、そしてより支えとなる選択が自由にできるようになる。
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