人生を変えた贈り物(アンソニー・ロビンズ)

人生を変えた贈り物(アンソニー・ロビンズ)を読んだ。

人生を変えた贈り物 あなたを「決断の人」にする11のレッスン人生を変えた贈り物 あなたを「決断の人」にする11のレッスン
(2005/05/28)
アンソニー・ロビンズ河本 隆行


自分の人生を自分でコントロールし、人生の質を向上させるシンプルなステップ。
必要なことは、自分を信じること。問題ではなく、解決策に気持ちを集中しよう。

1.押しつぶされそうな状況を一変させる
自分の過去は、自分の未来と同じではない。
猛烈な一貫した行動を続けていれば、そして柔軟な感覚で目標を追求し続ければ、最後には必ず望みのものが手に入る。

2.人生に失敗などない
誰に何をされても、どんなことが起こっても、そのために自殺する必要はない。人生はいつだって生きるに値する。いつも何かしら感謝すべきことはある。

3.誰もあなたを止められない―決断のパワー
人生を変えるただ一つの方法は、本物の決断をすること。

4.信じる力を築き上げて、さあ飛び出そう!
自分自身について何を信じるかを自分で選ぶことができる。そしてその信じる力がこれからの行動を決定する

5.求める現実にフォーカスを合わせる
つい嫌なこと、自分でコントロールできないことに気をとられてしまう。
問題が起こったら、解決策にフォーカスを当てる。恐れるものではなく、望むもののある地点に意識を向ける。

6.自分に正しく問いかける
すばらしい質問の贈り物、人は必ず、自分の探しているものを見つける。
 朝のパワーアップクエスチョン
今の人生で「幸福なこと」、「ワクワクすること」、「誇れるもの」、「感謝できること」、「楽しいこと」、「打ち込めるもの」、「誰を」愛している、何だろう、どんな点が、どんな気分か。
 夜のパワーアップクエスチョン
今日は何を「与えた」「学んだ」だろう、どんな点で人生の価値を高め、将来への投資として、今日をどのように使えばいいか。

7.体を使って、最高の自分を感じよう
感情は体の動きによって作り出される。動き方が変われば、考え方、感じ方、ふるまい方まで変わる。

8.成功のためのボキャブラリー
腹が立つではなく、ちょっとヤダ。
本質的には同じことを言っていても、言葉の使い方ひとつで、考え方や感じ方は瞬時に変化する。
失敗したから学びがあったへなど、ネガティブからポジティブな言い換え。
気づきがあったからやる気が出たへなど、ポジティブからさらにポジティブな言い換え。

9.メタファーで壁を打ち破る
人生は戦いだVS人生はピクニック、たとえ、比喩、メタファーを変えると世界が変わる。

10.正しい目標設定が未来をつくる
目標設定はそれによって人生フォーカスを作りだし、自分の望む方向へと動きだすため、達成できたかどうかより、その目標を追求するなかで、どういう人間になったかの方がはるかに大切。
本当にやる気のある目標を設定し、すぐにそれを支える行動をしよう。

11.10日間メンタルチャレンジ
・マイナスの考え、感情、疑問、言葉、メタファーに一切しがみつかない。
・もしネガティブなものにフォーカスしていたら、自分をいい状態にする質問をする。
・朝・夜のパワーアップ・クエスチョン
・問題でなく、解決策だけに意識をフォーカス
・しめじめした考え、疑問、感情などをいだいても、自分を責めず、気分を変える。5分以上状態が続けば1日目からやり直す。

今の自分より辛い立場にいる人を探し、少しでも手助けしてみよう。
そうすると、自分の荷物など軽いものだと思うだろうし、状況を好転させる道があると思えるようになるなど、自分の問題を客観的に見られようになる。
何も見返りも求めずに与えることで、究極的な人間の喜びと自己実現を体験できる。

自分のことを精一杯、大切にして、平凡な生活の中で、ほんの少しだけ人に役に立ち、人と関わり、人を愛していきたい。
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